Für viele Menschen, besonders für die, die mit chronischen Schmerzen oder langwierigen Erkrankungen leben, ist der Körper täglich großen Belastungen ausgesetzt. Oft werden diese Herausforderungen zusätzlich durch ein empfindlicheres Immunsystem verstärkt. Doch wie funktioniert das Immunsystem eigentlich, und warum ist es so wichtig, es zu unterstützen? In diesem Beitrag möchten ich Ihnen erklären, was das Immunsystem leistet und wie Sie es auf sanfte Weise stärken können – ganz ohne zusätzlichen Stress für Ihren Körper.
Was ist das Immunsystem, und warum spielt es eine besondere Rolle?
Das Immunsystem ist wie eine Schutzarmee in unserem Körper. Es verteidigt uns gegen Eindringlinge wie Viren und Bakterien. Es repariert beschädigte Zellen und hilft, Entzündungen zu regulieren. Gerade für Menschen, die chronische Schmerzen oder Erkrankungen haben, ist ein stabiles Immunsystem von entscheidender Bedeutung.
Ist ein Immunsystem erst einmal geschwächt, können stille Entzündungen im Körper entstehen. Man spricht von „silent Inflammation“. Vorhandene Beschwerden können dadurch zusätzlich verstärkt werden. Ebenso können häufiger Infekte auftreten, oder der Verlauf eines Infektes ist heftiger und länger als üblich.
Das Immunsystem ist also den ganzen Tag beschäftigt.
Im Weiteren reguliert das Immunsystem Traumata, emotionale Belastungen und chronischenStress. Nervensystem, Psyche und Immunsystem sind also eng miteinander verbunden.
Für eine langfristiges Wohlbefinden und eine stabile Gesundheit ist demnach ein intaktes Immunsystem von Nöten.
Wie können Sie Ihr Immunsystem unterstützen?
Es gibt verschiedene Wege, die das Immunsystem stärken können, ohne den Körper zu belasten. Einige Ansätze, die vielen von Ihnen geläufig sein werden, folgend hier kurz beschrieben.
- Achten Sie auf kleine, regelmäßige Bewegungseinheiten! Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, sondern auch das Immunsystem. Kurze Spaziergänge oder sanfte Übungen, die Ihre Gelenke schonen, können den Kreislauf anregen und die Immunzellen aktivieren.
- Setzen Sie auf eine nährstoffreiche Ernährung!
Lebensmittel wie Beeren, grünes Blattgemüse und gesunde Fette (zum Beispiel aus Nüssen und Olivenöl) liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem unterstützen. - Schaffen Sie kleine Momente der Entspannung!
Chronische Schmerzen und Krankheiten können stressig sein, und Stress belastet das Immunsystem zusätzlich. Atemübungen, Meditation oder einfach eine Tasse Tee in Ruhe zu genießen, können kleine Inseln der Entspannung schaffen und so das Immunsystem entlasten. - Achten Sie auf ausreichend Schlaf!
Der Körper benötigt Schlaf, um sich zu regenerieren und das Immunsystem zu stärken. Versuchen Sie, eine angenehme Abendroutine zu finden, die Ihnen beim Entspannen und zur Ruhe kommen hilft.
Was benötigen wir außerdem?
Hier setze ich mit meiner Arbeit an. Und diese Frage ist leider nicht allgemein zu beantworten. Denn neben all den „allgemeinen Ratschlägen“ kommen wir hier in den individuellen Bereich.
Jeder von Ihnen hat im Laufe seines Lebens sein Immunsystem unterschiedlich geprägt. Und jeder von Ihnen ist unterschiedlichen Lebensumständen ausgesetzt. Jedem begegnen unterschiedliche Erreger. Und der ein oder andere muss evtl. täglich Medikament einnehmen. Vielleicht hat jemand von Ihnen einen geschwächten Darm, oder Unverträglichkeiten. Allergien oder ähnliches.
Sie lesen, es gibt reichlich Einflüsse die das Immunsystem für jeden von Ihnen individuell sein lässt.
Darum scheuen Sie sich nicht, sich zu Ihrer Gesundheitslage beraten zu lassen.
Es kann durch aus sein, dass Sie durch Ihre persönlichen Einflüsse ein unausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe, Spurenelemente, Mineralstoffe und / oder der Vitamine haben. Welche dann zu Ihrer Nahrung supplementiert werden sollten.
In einem persönlichen Gespräch finden wir gemeinsam raus, was genau Ihrem Körper fehlt oder nicht im Gleichgewicht ist.
Sie sind nicht allein auf diesem Weg!
Es kann frustrierend sein, täglich gegen Schmerzen und gesundheitliche Herausforderungen zu kämpfen. Aber denken Sie daran, dass kleine Veränderungen, die Sie regelmäßig umsetzen, bereits einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden machen können. Sie müssen nicht alles auf einmal schaffen – kleine Schritte sind ausreichend, um das Immunsystem langfristig zu unterstützen.
Denken Sie langfristig!
Das Immunsystem zu stärken, ist ein wichtiger Schritt zu mehr Wohlbefinden und Widerstandskraft, gerade für Menschen mit chronischen Schmerzen oder Erkrankungen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, und bleiben Sie geduldig! Eine Veränderung kann geschehen, wenn Sie am Ball bleiben und Ihrem Körper Zeit lassen sich neu einzurichten.
Möchten Sie auch etwas verändern?
Melden Sie sich gerne zu einem Beratungsgespräch in meiner Praxis.